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小学零基础足球训练计划

来源:www.syzywlgs.com 时间:2024-06-07 23:34:41 作者:智智小学网 浏览: [手机版]

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小学零基础足球训练计划(1)

  随着足球运动在国内的普及,越来越多的小学生开始接和喜爱足球www.syzywlgs.com。但是,很多小学生于缺乏足球基础,无法进行有效的训练,导致学效果不佳。因此,本文将为小学零基础的足球爱好者提供一份详细的训练计划,帮助他们快速提高足球技能。

一、基础技能训练

1.传球和接球

传球和接球是足球运动中最基础的技能之一,对于小学生来说更是必须掌握的技能。在训练中,可以采用以下方法:

(1)传球练:首先,让小学生分成两组,站在球门前面约5米的距离,互传球。要求传球时,脚背用力,传球线路要,传球速度要快www.syzywlgs.com

(2)接球练:同样分成两组,站在球门前面约5米的距离,互接球。要求接球时,要看好球的落点,用脚背接球,并尽快将球传回去。

2.带球和

  带球和球也是足球运动中必须掌握的技能之一。在训练中,可以采用以下方法:

  (1)带球练:让小学生分成两组,站在球门前面约10米的距离,互带球。要求带球时,双脚都要用力,体要持平衡,不要让球滑出自己的控制范围智+智+小+学+网

  (2)球练:同样分成两组,站在球门前面约10米的距离,互球。要求球时,要用脚背或者大腿内侧球,球后要尽快将球传回去。

小学零基础足球训练计划(2)

二、团队合作训练

  1.分组比赛

  分组比赛是训练小学生团队合作的最好方法之一。在训练中,可以将小学生分成两组,进行比赛。比赛时,要求小学生遵守规则,互合,共同达成胜利智~智~小~学~网

  2.小组战术训练

小组战术训练是训练小学生团队合作的另一种方法。在训练中,可以将小学生分成几个小组,让他们练不同的战术,如进攻战术、防守战术等。在练中,要求小学生按照要求执行,互协作,提高团队合作能力。

三、体能训练

  体能训练是训练小学生足球技能的重要环节之一。在训练中,可以采用以下方法:

  1.跑步训练

跑步是训练小学生体能的最好方法之一来自www.syzywlgs.com。在训练中,可以采用慢跑、快跑、短跑等不同方式进行训练。要求小学生在训练中持良好的姿势,呼吸顺畅,逐渐提高跑步的速度和持久力。

2.力量训练

  力量训练是训练小学生体能的另一种方法。在训练中,可以采用举重、俯卧、仰卧起坐等不同方式进行训练。要求小学生在训练中逐渐增加训练强度,提高体的力量和耐力来自www.syzywlgs.com

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